1. Күніне 5 шыны ыстық шай ішсеңіз, ағзаңыз анағұрылым нығаяды.
Қарапайым қара шайдан ағзаның иммундық жүйесіне жауап беретін қан жасушаларының белсенділігін арттыратын және өт қызметі оны этиломинге дейін ыдырататын L – теанин бөлінеді. Оның барлығы жоғары сапалы шайға қатысты екенін айта кету керек.
2. Таңертең тісіңізді тіс пастасымен, ал кешке тіс ұнтағымен тазалаңыз.
Тіс пастасы тісті ұнтақтан әлсіздеу тазалайды, дегенмен, күндіз тістер қосымша ауыз қуысындағы сілекеймен және қатты тағамдармен өздігінен тазаланып отырады. Түнде ұйқы кезінде тістер бұлай өздігінен тазалана алмайды. Сондықтан жатар алдында тісті ұнтақпен тазалаған жөн.
3. Біздің әрқайсысымызға жұмыртқа, арқан балық және сүт құрамында кездесетін С дәрумені қажет.
Мамандар адамдардың C дәруменін жеткіліксіз мөлшерде қабылдайтынын байқаған. Цитрус жемістері – С дәруменінің көзі. «С дәруменінің тұмауды тоқтатуы шындыққа жанаспайды» деген де пікір бар. «Бірақ жеміс-жидектер мен көкөністерден қажетті мөлшерде алынатын С дәрумені иммундық жүйені жақсартады».
4. Ұйқы кезінде адамда екі негізгі кезең кезегімен жұмыс істейді:
Баяу және жылдам түс. Түстің басында баяу кезеңнің ұзақтығы басым болады, ал оянар алдында жылдам түстің ұзақтығы өседі. Полисомнография көп адамның түс ұзақтығы 80-100 минут 4-6 толқын тәрізді циклдан құралғанын көрсетеді.
5. Көкөністерді қайнату кезінде бұзылатын пайдалы заттардың басым бөлігін сақтап қалу үшін,
суға тұз салыңыз, сосын көкөністерді мұздай суға емес қайнап тұрған тұзды суға салыңыз. Ал азық-түлікті өте баяу отта қайнату керек.
