Тегтер мұрағаты:

ДенсаулықДиета және фитнес

Дәрі-дәрмексіз арықтаңыз!

Қазіргі таңда артық салмақтан арылу үшін арықтататын дәрілер қабылдау – жеткіліксіз. Мұндай жағдайда тамақтану үрдісі мен өмір салтын түбегейлі өзгерткен жөн. Дәрігерлер дұрыс салмақ тастау үшін темір, магний, балық майын...

ДенсаулықДиета және фитнес

Жұмысбасты адамдар қалай салмақ тастайды?

Мақсатқа жетемін деп тез жүгіру міндетті емес. Оған ақырын әрекет етіп, елеусіз қадам жасап отыру жеткілікті. Өзіңізге байқалмайтын бұл болмашы іс-әрекеттер көп уақытты қажет етпейді. Есесіне спортзалда шыныққанмен және дұрыс...

ДенсаулықДиета және фитнес

Тиімді арықтаудың 7 жолы

Мақсатқа жетемін деп тез жүгіру міндетті емес. Оған ақырын әрекет етіп, елеусіз қадам жасап отыру жеткілікті. Өзіңізге байқалмайтын бұл болмашы іс-әрекеттер көп уақытты қажет етпейді. Есесіне спортзалда шыныққанмен және дұрыс...

ДенсаулықДиета және фитнес

Сарапшы кеңесі: Кешкі ас іш те, арықта!

Сағат 18.00 кейін тоңазытқышқа жақындамау кез келгеннің ырқына көнетін іс емес. Шұрылдаған асқазанмен ұйықтаудың өзі бір сынақ. Дегенмен, мұндай жағдайда, ұйықтар кезде ешқашан тамақтануға болмайды. Егер сіз сағат 21.00 төсекке...

ДенсаулықДиета және фитнес

Арықтауға арналған дәрі-дәрмектер: қалай қолданбау керек?

Салмақ тастау кезінде белсенді қоспаларды не үшін қолданамыз?    Арнайы қоспалар салмақтан арылу кезеңін әсерлі әрі ыңғайлы ете түседі. Ал, олардың пайдасы қандай? Майды тездетіп жою. Біз «арықтаймын» деп шешкен...

ДенсаулықДиета және фитнес

Оңай арықтаудың 7 жолы: Жұмысбасты немесе еріншек адамдар үшін

Ұйқыны қандыру Жеткілікті ұйықтау – ағзадағы зат алмасуды реттеп, күнделікті каллорияны жоюдың ең тиімді жолы. Зерттеулер күніне алты сағат не одан аз ұйықтайтын адамдарда зат алмасу баяу жүретіндігін көрсеткен. Олар...

ДенсаулықДиета және фитнес

Арықтауға арналған дәрі-дәрмектер. Белсенді қоспалар артық салмақтан арылта ма?

Біз күнделікті күйбең тірліктің жетегінде жүріп, не жеп, не ішіп жүргенімізге көңіл аудармаймыз. Нәтижесінде түрлі жасанды, ұнтақталған және жартылай дайын өнімдерді, жылыжайда өсірілген жеміс-жидектерді тұтынамыз. Мұндай өнімдерді қабылдау арқылы біз...