Денсаулық

ДенсаулықДиета және фитнес

Сарапшы кеңесі: Кешкі ас іш те, арықта!

Сағат 18.00 кейін тоңазытқышқа жақындамау кез келгеннің ырқына көнетін іс емес. Шұрылдаған асқазанмен ұйықтаудың өзі бір сынақ. Дегенмен, мұндай жағдайда, ұйықтар кезде ешқашан тамақтануға болмайды. Егер сіз сағат 21.00 төсекке...

ДенсаулықСаулық үшін

Маржан тістің құпиясы

Ас содасы. Бұл – байырғы заманда да, қазір өзектілігін жоймаған, кең тараған әдіс. Бір шай қасық соданы медициналық таңғышқа салып, тісті ысып сүрту қажет. Сонымен қатар, тіс пастасына немесе ұнтаққа...

ДенсаулықСаулық үшін

Мінсіз мүсін: Тік жүріңіз!

Бірінші қадам Арқаңызды үйдің немесе кез келген кеңсенің қабырғасына тақаңыз. Аяқтардың ара қашықтығы 30 см болсын. Иығыңызды тіктеңіз, артқа қарай созыңыз. Ішіңізді тартыңыз. Құйымшақтан жоғары (қол, шынтақ, бас) түгел  қабырғаға...

ДенсаулықСаулық үшін

Ораза туралы 5 аңыз

Алмагүл ЕРЖЕКЕНОВА, Herbalife Nutrition компаниясының тамақтану жөніндегі сарапшысы № 1 аңыз: Артық салмақтан арылтады    Алмагүл ханым, ораза арықтауға кері әсер етпей ме? Суды аз пайдалану, түнде тамақ ішу қалай...

ДенсаулықСаулық үшін

Күлкінің кереметі көп

Жаныңыз жабырқаулы болса, күлкіден басқа ем жоқ екенін естен шығармаңыз. Американдық философ, психолог Уильям Джеймс: «Біз бақыттан күлмейміз, біз күлкімен бақытқа бөленеміз» деген екен. Шынымен де, күліп жүрген адам, күлдіре...

ДенсаулықСаулық үшін

Омырауыңыз сау болсын десеңіз: Сүт безі қатерлі ісігімен қалай күресеміз?

Бұрын қатерлі ісікке шалдыққан адам оны ести сала өмірден үмітін үзетін. Ал бүгінде аса қорқудың қажеті жоқ. Себебі қазір ауруды бірнеше жолмен анықтауға болады. Тіпті бастапқы сатысында міндетті түрде емделеді....

Бала саулығыДенсаулық

Сөйлеп үйренеміз!

Жаттығу ережелері Жаттығуларды жасау үшін арнайы білімнің қажеті жоқ. Барлығы ойын түрінде өткені дұрыс. Бала сіз жасап жатқан қимыл-қозғалысты қайталап, үйретушіге еліктеп отырса болғаны. Осылайша ақырындап алдын ала дайындалған сөйлемдерді...

Бала саулығыДенсаулық

Семіз бала – сау емес

Әдетте қозғалысы аз, күн ұзаққа компьютер мен теледидардың алдында отыратын, тәттіге әуес, газдалған сусындар мен майлы тағамдарды көп тұтынатын балалар артық салмақты тез жинайды. Дене салмағының артуымен жүрек аурулары, қант...

ДенсаулықСаулық үшін

Ерлерге ләззат сыйлар 5 тәсіл

Сүйікті жандардың бір-біріне жасайтын ләззатты уқалауында қандай да бір белгілі ережелер жоқ, тек бірнеше сілтемелер бар. Егер сүйіктіңізге тыныштық пен тән ләззатын сыйласа, массаж тәсілдерінің кез келгенін қолдансаңыз болады. Бұл...

1 2 7
Page 1 оның ішінде 7